TIPS UNTUK MENAMBAHKAN BERAT BADAN

Assalamualaikum 

 

Untuk entri kali ini,ika ingin menerangkan cara menambahkan berat badan.sebelum nie ika ade menceritakan tentang diet seimbang...tajuk kali ini ika wt sebab kawan ika sendiri mintak tips untuk menambahkan berat badan....sebab kawan ika sendiri mntk...NO HAL la......ika boley je na wt tip2 nie..lagipon jika sesiapa na amalkan tip2s nie pon boley larh.....tapi ika wt search psal nie  dulu...takot pe yang ika cakap nie salah lak....

ok....first sebab2 badan x gemuk2 or berat badan x naik2 ialah atas faktor keturunan...orang cakap da banyak makan tapi x gemuk2....mungkin keturunan anda memang kurus2 ....antara sebab lain ialah: 

kurang pemakanan...maksudnya,anda perlulah mengambil pemakanan yang mengandungi lebih kalori dari pembakar....seperti contoh,anda perlu makan kentang,jagung atau kacang pea....                                                                                                        

elakkan makan secara tidak teratur...bila tiba waktu makan .... anda makanlah....usah tangguh waktu makan sebab ianya boleh menghilangkan selera  makan.....tambahkan saiz normal anda dahulu....

selain itu,anda minumlah air dan jus dengan lebih banyak..pilih minuman yang sihat seperti jus epal atau oren....Apabila anda bekerja lewat malam ,bahan -bahan cecair akan mengekalkan keperluan asas anda....tapi anda kena ingat jugak...minum berlebihan pon x boleh jugak..so,pape pon jgn over la....

Elakkan makan makanan ringan...elakkan makanan yang tidak sihat...yang paling penting ialah untuk mengelakkan lemak trans seperti produk pastri,kek,biskut,daging diproses majerin, lelemak dan makanan ringan yang dibungkus....

Terlalu bergantung kepada suplemen ....jika dapat dilihat dalam pasaran sekarang terdapat banyak suplemen penambahan berat badan...tak salah nak makan suplemen 2 tuu,,...cuma,kebanyakan individu lebih suke bergantung kepada suplemen nie...tanpa sebarang ushe....tanpa sebarang senaman berkualiti, dan pemakanan asas,sumenye akan sia2...

AND....lastly....pada pandangan ika la,rokok juga boleh jadi penyebab berat bdan berkurangan ...sebab ape ika cakap mcm 2...sebab pada pengalamn ika,ika banyak lihat bile orang yang merokok berhenti rokok,badan akan naik secara mendadak...lagipon rokok boleh memudaratkan kesihatan badan.....itu pada pandangan ika...jika tak setuju ngn pendapat ika nie,mntak maaf la...

So,thats all la ika na bagi tau.. sebenanya byk lagi tips2 menambahkan berat badan....cume ika rase yang nie la ok...mudah cikit..sbb yang lain2 2 mcm berat je kalo na amalkan...yang ika bagi nie simple je....kalau ade yang na bg pendapat lain send comment kat ika keyh.....

ok la sume....

wslm...